免疫力と体温の関係は深い🪼
体の表面温度である「皮膚温」
脳や内臓など体内の温度である「深部体温」
免疫力と深く関係している「深部体温」を温めることが重要です
浸かり方は、肩まで全身浴
おでこや鼻の頭が汗ばんできたら体温が上がっているサインですが、
のぼせるといけないので
約40℃の熱すぎないお湯に、15分程度つかることが体温アップの目安
10分ほど湯船につかると、体温が1℃程度上がるともいわれています。
夏場はシャワーですませる方も増えてきますが
深部体温は冷たくなりがち。。
入浴で温めることは疲労軽減にもなります
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