前回の投稿で
寝る時は靴下を履かない方がいい
とお伝えしたことがあります❣️
今までの習慣もあり
それでは眠れないという方もおられるかもしれません。
そのような方は、
◆締め付けないシルクの靴下を選ぶ
◆足首を動かしストレッチしてから寝る
◆体ストレッチをする
◆布団や部屋を温めておく
をするのがおすすめです😌
入眠モードに入るには
手足からの放熱によって体の中の体温が下がり、
皮膚温度との差が縮まることが必要です。
そして、寝る時に
手足が冷えた状態では血管が収縮してしまい
うまく放熱できないため、
寝る時の環境を温めておくことも寝付きがよくなるポイントです🌿
質の良い睡眠は心と体の健康に必要不可欠なもの😌✨
足のことはもちろん、
見てくださる方々が健康でhappyになれる情報を発信していきたいと思います🌿
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